O estudo, reduslim contraindicaciones que incluiu participantes com um IMC entre 30 e 50 (com base num índice de massa corporal em quilogramas divididos por altura em metros), incluiu 1.067 participantes que eram obesos ou com excesso de peso. Alguns dos indivíduos foram solicitados a fazer exercício durante uma determinada hora do dia numa base regular, reduslim contraindicaciones enquanto que os restantes foram solicitados a fazer exercício todos os dias à mesma hora. Ambos os grupos conseguiram atingir níveis semelhantes de perda de peso ao longo de 12 meses, mas aqueles que fizeram exercício de forma consistente tenderam a continuar a perder peso a longo prazo.

"A adesão a um único exercício numa determinada altura do dia parece ser suficiente para a manutenção de uma perda de peso bem sucedida", disseram os autores do estudo.

O estudo tinha, reduslim contraindicaciones contudo, algumas limitações, incluindo o facto de a perda de peso dos participantes ter sido acompanhada durante um período de dois anos - mas havia algumas provas de que o exercício consistente num determinado momento poderia aumentar a eficácia de outro método de perda de peso chamado "protocolo de ciclismo de hidratos de carbono".

Um estudo de 2013 publicado no Journal of Obesity rastreou os efeitos de dois métodos de perda de peso muito diferentes, a dieta de alta proteína, de baixo teor reduslim contraindicaciones de hidratos de carbono e a dieta mediterrânica de baixo teor de gordura. Ao longo de quase um ano, ambos os programas foram eficazes. E, reduslim contraindicaciones ambos os programas foram bem sucedidos a longo prazo, mas aqueles que aderiram ao plano dos Weight Watchers relataram sentir-se mais motivados, mais satisfeitos e mais prontos para atingir os seus objectivos de perda de peso. O grupo mediterrânico também experimentou um risco reduzido de ganho de peso mais tarde.

O Estudo

Os efeitos da perda de peso foram imediatos, mas a manutenção da sua perda de peso requer um pouco de esforço, diz Jocelyn Cushman, dietista e nutricionista registada em Wellth360. A chave? Faça do exercício um hábito.

"O estudo 'melhores tempos de perda de peso para fazer exercício' foi concebido para mostrar isto: que pode fazer com que as suas escolhas de estilo de vida resultem nos seus esforços de perda de peso", diz Cushman. "Isto sugere que não deve ter de aderir a um horário de treino rigoroso, mas trabalhar ao mesmo tempo todos os dias é uma forma de ajudar a manter este hábito saudável consistente".

Cushman observa que, uma vez que não existem provas científicas que sustentem que certos momentos do dia trabalhem melhor do que outros para a perda de peso, o exercício físico numa altura que seja a melhor para si deve basear-se na preferência pessoal.

Por exemplo, se preferir